睡不好觉就不是什么问题，可你非要去关注它，改变它，那它真的就变成了问题。睡不好觉本就是稀松平常的事情，天有不测风云，月有阴晴圆缺，这就是无常变化，就是自然现象。其实你只需要接受它，睡眠自然就会好。
每当看到很多朋友还在拼命的为能睡好觉寻医问药时，我就非常急迫的想告诉他，睡眠这个事儿，你谁都不用求，关键就是你自己。因为它根本就不是什么问题，有问题的是我们怎么去面对它。
我过去和所有睡不好的朋友一样深受失眠的痛苦。那个时候我也是正处在抑郁、强迫的症状中，看过我书的朋友都知道我过去得过严重的抑郁和强迫，其中令我最痛苦的症状就是整晚、整晚的睡不着觉，所以我非常了解睡不着觉的那种感觉是多么折磨和煎熬。如果当时我睡眠能好一些的话，我的抑郁和强迫肯定也不会那么严重。
后来我找到了正念方法，通过观察呼吸让心不陷入胡思乱想，一点点的用接纳、允许的方式对待睡眠，睡不着，就睡不着，我不再强迫自己入睡，我也不强求睡眠，我也不再去关注时间，就是这样坚持，没过多久，我发现我能在不知不觉中睡着了，而且我也渐渐地不害怕睡不着了，很奇怪的是，当你不再害怕睡不着觉时，反而你的睡眠就都正常了。
所以这就是我今天要给睡不好觉的朋友们分享的第一个非常重要的建议，就是不要强迫自己睡觉。当你睡不着时，说明你的神经是兴奋的， 这个时候再强迫自己睡着，就会让你的神经更加兴奋，更加的睡不着觉，所以千万不要强迫自己睡觉，睡不着就睡不着，顺其自然。
如果你做不到，那你可以像我一样，去观察呼吸，将注意力放在呼吸上，什么都不想，不管有什么想法和情绪的出现你也就是不管、不理、不参与，就是牢牢的守在呼吸上，一方面你这样做也是在静心休息的过程。
另一方面你不会陷入胡思乱想和焦虑，你要了解睡不着不要命，要命的是你自己吓自己。当你不焦虑、不胡思乱想了，身体自然就会在需要的时候睡着了。
第二、是别老去网上查找各种资料，网上很多的一些所谓的专家说法，都是在制造焦虑，什么几点前一定要睡觉，几点前一定要起床，一定要睡够8个小时，不能这样，不能那样等等。这些说法其实并没有科学依据，就比如说睡够8小时这个说法这也都是相对的。年龄阶段的不同，季节的不同，身心状态的不同睡眠的时间也都是变化不同的。所以，朋友们不要被网上的说法给束缚了，搞得自己的睡眠要求太高。你对睡眠的要求越高，你就越睡不着觉。记住一点，以自身当下的感觉为标准才就是最好的。
第三、别把睡眠看得太重要了，这一点我在《情绪自救》这本书上有重点讲到，建议大家可以去看看这本书啊。因为，你太看重睡眠就变得焦虑和紧张了，睡眠本就是自然、放松下发生的事情，能睡着你就睡着，睡不着就拉倒，不要太把睡觉当回事儿，但你非得让睡眠按照你的要求发生，那你不就是在制造焦虑吗？你都焦虑了，怎么还能睡得着呢？所以啊，别太在乎睡眠，放松心情，信任身体，交给身体，身体需要睡的时候，自然就会睡着了。
（推荐焦虑、失眠的朋友去看两本书《情绪自救》和《战胜焦虑》，按照书中方法练习你一定会摆脱焦虑失眠的困扰。）
第四、是睡不好觉不是什么问题，别老自己吓自己。你老担心睡不好觉会让你生病，会让你变得不好，我告诉你其实真正影响你身体健康的并不是睡不好觉，而是你对睡不着觉的担心和焦虑，睡不着觉更多就是让你感到疲累，但你对睡不着产生的持续担心和焦虑才会损害你的健康。
所以，只要你把这个错误的观念打破了，睡不就睡不好，只要你不焦虑，你的身体啥事都不会有，也就是说这里边最核心的是你的观念。你认为睡不好会伤害身体这个观念，错误的观念产生的焦虑情绪，他伤害了你的身体，只要你把这个观念转过来了你的睡眠就没啥大问题了。
